Самые распространённые заблуждения при похудении

Рубрика Питание | Прочитали: 3290 |

Какие мы только отговорки не находим себе в оправдание при нежелании борьбы с избыточным весом: и наследственность у нас плохая, и после тридцати погудеть не возможно, и силы духа у нас не достаточно. На самом деле, все эти трудности преодолимы, необходимо только самой захотеть. Теперь развеем сложившиеся и укрепившиеся мнения.

Плохая наследственность. Да, учёные выявили, что существует некий ген ожирения, которые передаётся следующему поколению. Это специфическая мутация, которая приводит к повышению аппетита и малому расходу энергии. Однако, учёные также выяснили, что такое наличие гена может в результате привести всего к 4 лишним килограммам. Все остальные человек наедает себе самостоятельно.

Этот ген не зараза, которая передаётся воздушно-капельным и другими путями, так почему же тогда у приёмных родителей, страдающих от ожирения, также начинает страдать и ребёнок? Поэтому плохая наследственность – это всего лишь отговорка.

Следующие заблуждение связано с тем, что многие дамы полагают, что после 30 им не похудеть. Чем старше мы становимся, тем наш обмен веществ замедляется. Лишние калории теперь быстрее превращаются в жир, а сжечь его всё труднее.

Это связано тем, что с возрастом организм начинает терять мышечную массу, в результате энергия, которая тратилась на её развитие, теперь тратится на жировые запасы. Естественно, теперь нельзя потреблять такое же количество калорий, как, скажем, в 20 лет. Но это не повод ставить на себе крест и убедиться, что стройной фигуры вам больше не видать.

Есть несколько путей решения данной проблемы. Первый – ограничить себя в потреблении калорий, мучного, жирного и сладкого, заменяя их фруктами и овощами. Второй путь – заняться спортом. Правильно подобранные тренировки не дадут набрать лишний жир и уберегут мышечную массу.

Также опускают руки женщины, которые ведут малоподвижный образ жизни. Но и это не причина. Необходима всего лишь снизить потребляемых калории в день на 200-300 единиц. Это, например, порция мороженого или жирный творог.

Не нужна вам сильная воля при соблюдении диет. Не нужны вам и диеты, требующие жесткой силы воли. Такая диета поможет лишь на время, а взамен на все старания вы получите ещё больший вес. Лучше питаться 6 раз в день, но понемножку, делать упор на фрукты с овощами.

Также необходимо помнить и понимать, что ожирение – это не эстетическая проблема, это хроническое заболевание. Не стоит надеяться на то, что вы скинули желаемые 15 кг и теперь можно расслабиться и дать своему аппетиту волю. Ни в коем случае. Впоследствии, эти 15 кг возвратятся к вам с бонусом в 20. Лучше проконсультируйтесь с компетентным врачом и вылечите болезнь.

8-10-2011, 18:59
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: