Как фитнес влияет на женское здоровье?

Рубрика Здоровье | Прочитали: 3785 |

Занимаясь фитнесом, женщины могут всегда оставаться в форме, поддерживая и собственное здоровье, и отличную фигуру. К разновидностям фитнеса относятся и тренировки, и простая гимнастика, и уроки dubstep dance, и бег на свежем воздухе, и просто активность во всем. Современный фитнес – это особая наука, занимающаяся формированием различных механизмов двигательной активности, а многие физические упражнения разрабатываются с учетом знаний анатомии, физики и физиологии, химии и психологии.

Фитнес, построенный с учетом базовой основы, способен повысить гибкость тела, увеличить выносливость женского организма, показатели силы в результате регулярно проводящихся тренировок. Положительная роль фитнеса для женского здоровья заключается в активизации анаболизма в тканях, благодаря чему в организме накапливаются энергетические вещества для полноценного осуществления жизнедеятельности. Регулярный фитнес снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и развития атеросклероза, а заниматься им могут даже слабо подготовленные женщины старшего возраста, которые не могут переносить тяжелые физические нагрузки.

Начинать заниматься фитнесом можно со спокойной непродолжительной ходьбы прогулочным шагом, которая сейчас считается одной из разновидностей аэробики. Сначала можно прогуливаться налегке, а после продолжительных ежедневных прогулок в течение длительного времени специалисты советуют уже увеличить нагрузку – носить во время променада рюкзак с грузом в 3-4 килограмма. Если ваша цель занятий фитнесом – не столько поддержание здоровья, сколько желание сбросить лишний вес, уже незаменимы занятия в спортзале под наблюдением опытного тренера, а различные современные танцы позволят поддерживать мышцы тела в тонусе.

25-10-2011, 21:32
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: