Как похудеть после родов

Рубрика Беременность | Прочитали: 1955 |

Одна из проблем, возникающих у женщины после родов, – лишний вес. И с этой проблемой не так-то легко справиться, поскольку времени на себя и на свою фигуру просто не хватает. А если учесть, что малыш питается маминым молочком, то тут уж не до диет. Что же делать в таком случае?

Следует помнить, что при сбалансированном питании и при кормлении грудью, организм женщины сам начинает постепенно восстанавливаться. Поэтому не следует сразу предпринимать какие-либо радикальные меры, а просто можно подождать и проследить, что же будет происходить. Главное в такой период должным образом позаботиться о ребёночке, думая о его потребностях. А малыш очень нуждается в грудном молоке, и соответственно, чтобы в организме матери было достаточно витаминов.

Если же в определенное время женщина начинает замечать, что ей необходимо скинуть лишний вес, то все же можно предпринять определенные меры. Если женщина дальше продолжает кормить малыша грудью, то в такой ситуации многие методы похудения не будут полезными. Самое простое в такой ситуации – умеренные нагрузки. Это могут быть прогулки с коляской, которые должны продолжаться не менее двух часов в день. Ходьба поможет быстрее прийти в форму, поэтому такие прогулки не должны ограничиваться постоянным сидением на лавочке. В доме также найдётся много накопившейся работы. Наведение чистоты в доме будет не только приятным, но и полезным.

Если женщина прекратила кормление молоком, то можно подумать о тренажерном зале. Правильно подобранные упражнения можно выполнять и дома. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо посвящать каждый день до 30 минут таким упражнениям.

Также можно подумать об изменениях в рационе питания. Если говорить о питании, то достаточно просто уменьшить порции употребляемой пищи. В первую очередь это относится к жирной, жаренной, сладкой и мучной еде. Также следует проследить за количеством выпиваемой жидкости. Если во время приема пищи пить воду, то процесс похудения не будет столь заметен, поскольку вода в процессе еды превращается в жир. Полезным также будет за 2-4 часа перед сном ничего не кушать. Разве что можно выпить стакан кефира или йогурта.

Предпринимая все эти рекомендации, процесс похудения будет приносить только радость.

25-06-2011, 00:07
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: