Полезный витамин

Рубрика Здоровье | Прочитали: 853 |

Витамин E (токоферол), принято назвать источником красоты и молодости. Несомненно, он способствует омоложению организма, хорошо укрепляет стенки сосудов, а также очень хорошо воздействует на состояние кожи. Его по праву называют «витамином для женщин», ведь нехватка данного витамина может повлечь за собой снижение либидо и нарушение менструального цикла.

Данный витамин содержится в растительных маслах (кукурузное, оливковое и подсолнечное масло), злаках, рыбе, молочных продуктах. Для нормальной работы организма, в день нужно употреблять витамина Е не более 50 мг. Однако, в случае обострения из-за нехватки токоферола, врачи рекомендуют повысить дозу до 400 мг. Это помогает при профилактике сердечно-сосудистых и при онкологических заболеваниях. Практически каждой беременной женщине без исключения, гинекологи советуют употреблять витамин Е. Он помогает благоприятному течению беременности, формирует дыхательные и легкие системы младенца, а также препятствует выкидышу при ранних стадиях беременности.

Нехватку витамина Е, можно обнаружить по нескольким признакам: депрессия, повышенная утомляемость и потливость, потрескавшаяся и сухая кожа. Также признаком нехватки витамина, может быть воспаленные глаза, ухудшение зрения, сбои в менструальном цикле.
Для того, чтобы витамин Е лучше усваивался, его не нужно употреблять на голодный желудок. Лучше съесть сначала несколько орехов или фруктов, потом выпить витамин, подождать примерно около часа, а затем уже принимать основную пищу. Запивать витамин желательно цитрусовым соком или настоем шиповника. Настой или сок способствует быстрому всасыванию витамина, и таким образом, организм лучше усвоит токоферол.

24-02-2013, 12:51
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: