Психология похудения

Рубрика Здоровье | Прочитали: 941 |

Избыточный вес и ожирение вызывают многие болезни, поэтому надо стремиться к поддержанию нормального веса и стройной фигуры. Стройность позволяет ощущать себя здоровой и молодой. Уже много написано о подборе правильного питания и о диетах.

А знаете ли вы некоторые хитрости и уловки, которые сдерживают аппетит? Американские специалисты дают некоторые советы женщинам, хотящие сбросить лишний вес. Для начала разденьтесь перед зеркалом. Изучите свое тело, отметьте все изъяны. У некоторых сразу возникнет огромное желание избавиться от лишнего веса.
Очень хорошо действует наглядный способ похудения. В углу комнаты сложите кипу журналов, количество которых равно весу, который вы хотите сбросить. По мере избавления от каждого килограмма, убирайте из кучи по одному журналу. За каждый килограмм, который вы сбросили, купите себе что-нибудь нужное и приятное.

Занимайтесь гимнастикой и отмечайте в календаре ярким знаком (например, звездочкой)те дни, когда вы выполнили физические упражнения. При приеме пищи надевайте ремень. При врезании его в тело, переставайте есть. Настройтесь на небольшие порции. Съев порцию наполовину, положите руки на колени и подождите от одной до пяти минут. Убеждайте себя все это время, что вы уже наелись.

Повесьте радом с холодильником брюки большого размера. Это будет напоминать об излишках жира, и что не стоит открывать холодильник. А напольные весы поставьте рядом с местом, где хранятся сладости. Любую минуту используйте для упражнений, способствующих укреплению мышц ягодиц и ног. Убирая квартиру или готовя ужин, делайте эти упражнения.

Полы мойте руками, а не шваброй. Это избавит вас от лишних килокалорий (до 370 за час). Купите красивое платье, меньше на размер. Регулярно его примеряйте и сделайте своей целью через определенное время похудеть. Танцуйте под зажигательную музыку в течение 30 минут каждый день. Это поможет вам потерять до 300 килокалорий.
Косметические фирмы разработали современные средства для решения проблем веса. С их помощью объемы тела сокращаются в течении двух месяцев.

28-02-2013, 15:07
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: