Скажем ожирению нет

Рубрика Здоровье | Прочитали: 1254 |

Как известно, лишний вес может служить источником многих недугов. Наблюдается дополнительная нагрузка на сердце, повышается давление. Может воспалиться желчный пузырь, а также возникнуть желчнокаменная болезнь и сахарный диабет. Велика вероятность появления остеоартроза и подагры. А появление повышенного уровня холестерина приводит к развитию атеросклероза.

Такие неприятности встречаются тогда, когда идеальный вес превышается на 7 или 10 кг. Не рекомендуется для снятия стресса употреблять сладости. Многие женщины для утешения любят поесть сладенькое. Это временное облегчение. Такой способ особенно вреден при ожирении. Эндокринные расстройства могут стать причинами появления излишнего веса. Но главная причина заключается в переедании. Даже если вес снижается на 5 кг, артериальное давление и уровень холестерина становятся меньше. После 65 лет женщины должны потреблять не более 2000 килокалорий в сутки, а в возрасте от 25 лет и старше 2100-2200 килокалорий. Если же вы хотите сладко пахнуть, вам поможет женская парфюмерия.

В зимнее время, как правило, женщины поправляются примерно на 5 кг. Чтобы этого избежать, постарайтесь посещать тренажерные залы. Два занятия фитнесом в неделю поможет поддерживать стройную фигуру. Можно заниматься и дома, используя записанные упражнения. Не пренебрегайте хозяйственными делами, больше двигайтесь. Соблюдайте диету и режим питания. Количество жидкости ограничьте. Из рациона исключите макаронные изделия, острые закуски и пряности. Не употребляйте манную крупу, или сладкие фрукты, печенье, мед и варенье. Не злоупотребляйте животными жирами, крепкими рыбными и мясными бульонами.

Пару раз в неделю делайте разгрузочные дни. Пейте простоквашу, кефир примерно по стакану 5-7 раз в день. Можно вместо кефира употреблять полкило творога с 50 г. сметаны на весь день. Другим вариантом может быть отварная рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (применять до 70 г. за один прием). Можно съесть до 2-х кг. печеных или сырых яблок за сутки.

7-03-2013, 01:14
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: