Упражнения от целлюлита

Рубрика Здоровье | Прочитали: 907 |

Сам по себе, целлюлит, плохо поддается устранению. Эти жировые отложения, в большинстве случаев, появляются у женщин, достигших детородного возраста. В области ягодиц и бедер появляются неровности, похожие на апельсиновую корку.

Применяя в комплексе все меры борьбы с этим явлением, можно достигнуть положительного результата. При снижении веса всего тела и при применении специальных упражнения для укрепления мышц, существенно сокращаются ямки на бедрах и ягодицах. Предварительно нанеся на кожу специальное средство от целлюлита, начинайте разминать мышцы бедер. Начиная от коленей, продвигаясь постепенно вверх, захватывайте кожу указательным и большим пальцами, слегка оттяните и отпустите кожу.

Гимнастика для наружной стороны бедра заключается в следующем:

Ложитесь на бок, ноги выпрямлены и лежат одна на другой. На уровне талии обопритесь в пол рукой. Оттянув носки, поднимите высоко ногу, лежащую сверху, затем опустите. Сделайте это 12 раз. Затем также проделайте другой ногой, перевернувшись на другой бок. Тоже 12 раз. Занимайтесь до трех раз в неделю, прибавляя по два повтора. Доведите упражнение до 30 повторов. Затем начните для этих упражнений применять резиновые ленты, обернув их вокруг лодыжек. Это создаст сопротивление, мышцы ног будут напрягаться и укрепляться.

Гимнастика для внутренней стороны бедра:

Лежа на боку, вытяните ноги, положив одну на другую. Выдвинете нижнюю ногу из-под лежащей верхней ноги. Постарайтесь вытянуть ее как можно выше, опустите. Проделайте так 12 раз. Затем другой ногой, повторите упражнение на другом боку. Занимайтесь 3 раза в неделю, доведя постепенно число повторов до 30 раз.

Для того, чтобы разработать ягодицы, лягте на живот. На уровне плеч, разведите в стороны руки, а ладонями оперитесь в пол. Правую ногу выпрямите, и высоко поднимите от пола, опустите. Повторяйте 11 раз. Также проделайте другой ногой. Упражнения проводите 3 раза в неделю, добавляя каждый раз по два или три повтора. Доведите до 30 раз.

7-03-2013, 01:27
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: