Предменструальный синдром – пора принимать меры

Рубрика Здоровье | Прочитали: 1788 |

Ну вот, Вы опять не в духе, не ладятся дела на работе, начальник слишком грубый, дома муж не так посмотрел, не то сказал, дети слишком шумят и все это вызывает у Вас раздражение, чувство жалости к себе и море слез. Ну что же это такое, с чем связано такое состояние.

Сегодня все чаще можно услышать словосочетание - предменструальный синдром или ПМС, с ним связано множество шуток и анекдотов. Но вот тем женщинам, кто столкнулся с ним – далеко не до шуток.

ПМС – это совокупность психических, физических и эмоциональных нарушений в организме женщины, которые начинаются примерно за 2 недели до наступления менструации и негативно сказываются на привычном образе жизни. По разным данным от 50% до 80% женщин на Земле страдают из-за этих симптомов. ПМС влияет не только на психо -эмоциональное состояние, но и на здоровье и жизнь в целом.

Симптомов, сопровождающих это состояние множество, медики насчитывают их около 150-ти. Это и бессонница, и сильная, валящая с ног усталость, и бесконечная раздражительность по пустякам. Вы не можете концентрировать внимание на чем-либо, рассеяны, забывчивы, сильно повышен аппетит, хочется постоянно сладенького – все это признаки наступающего предменструального синдрома.

Также страдает и физическое здоровье, ощущается набухание и болезненность грудных желез, могут появиться отеки рук и ног, боли внизу живота не дают покоя и все это сопровождается ноющей головной болью.

Да, не приятные симптомы, но бороться с ними можно и нужно. Сядьте, успокойтесь и разработайте глубокий план избавления от этого недуга.

Во-первых – выкиньте все сладости, очередная шоколадка не поможет справиться с ПМС, а только прибавит Вам лишние килограммы. Замените сладости на сухофрукты, например, курагу, богатую калием, или хурму – оранжевую радость. Они помогут не только улучшить настроение, но и подпитают организм незаменимыми витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, больше пейте. Успокаивающий чай с промашкой, мятой и мелиссой поможет расслабиться, откинуть грустные мысли, снимет головную боль и спазмы.

Сделайте массаж. Пусть это будет массаж не в спа-салоне, а домашний, сделанный любимым человеком, но он как ничто другое подарит вам приятные ощущения, поможет расслабиться и поднимет настроение.

И, конечно же, не забудьте о крепком и здоровом сне, побольше гуляйте, отдыхайте, сходите в кино или встречайтесь с друзьями, в общем, делайте все то, что поднимет Вам настроение и улучшит Ваше состояние надолго.

Если принятые меры не помогут, то необходимо обратиться к врачу.

8-07-2011, 19:50
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: