Полезные продукты при беременности

Рубрика Беременность | Прочитали: 1050 |

Каждая будущая мама прекрасно знает и понимает, что для рождения здорового ребенка необходимо полноценно и правильно питаться. Нужно выяснить, какие именно продукты являются самыми важными для беременных. Эти продукты, хочешь или нет, но обязательно надо включить в свой рацион.

1) Орехи очень обогащены различными здоровыми жирами, в том числе и полезными кислотами. Кроме этого, в орехах содержится большое количество минералов, клетчатки и, конечно же витаминов. Орехи представляют собой источник необходимого магния, который способен снизить риск возникновения преждевременных родов и отлично способствует развитию нервной системы у будущего ребенка.

2) Яйца, это, прежде всего главный источник белка, который необходим женскому организму. Кроме этого яйца содержат железо и фолиевую кислоту. Холин содержащийся в желтках способствует развитию у малыша крепкой нервной системы и мозга.

3) Постное мясо, это обязательный источник витаминов, белка и железа. Чтобы обеспечить полноценный рост плода во время беременности, белок, содержащийся в постом мясе очень важен и незаменим. Особую роль играет и железо. Железо необходимо для предотвращения у будущей матери анемии.

4) Апельсиновый сок может содержать большое количество необходимой фолиевой кислоты и обязательного витамина С. Кислота может предотвратить образование каких-либо врожденных пороков у малышей на ранней стадии. Витамин С необходим для наилучшего усвоения организмом железа и укрепления костей и зубов.

5) Чечевица и фасоль представляют собой источник кальция, клетчатки, железа, белка. Все это очень полезно для обоих организмов и пренебрегать бобовыми не стоит.

31-07-2013, 07:32
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: