Следите за осанкой

Рубрика Здоровье | Прочитали: 2175 |

Сегодня по телевидению так много передач про моделей, модельный бизнес. На что же обращаем мы первый взгляд, когда смотрим эти программы? Конечно же, на великолепную осанку моделей, на их горделивую походку. А что же в реальности? Женщины наши в своем большинстве идут ссутулившись, несут огромные сумки, голова наклонена, так как в ней роятся мысли о том, что приготовить сегодня, как развлечь семью, в общем, за осанкой следить просто некогда. Но ведь такая походка так портит внешность. А исправить это не так уж сложно, достаточно соблюдать некоторые рекомендации.

Первое и самое легкое упражнение. Выделите несколько минут в день, встаньте у стены, да так, чтобы пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок опирались на нее. Руки поднимите вверх и тоже прислоните к стене. Начните выполнять это упражнение с нескольких секунд, постепенно доводя это время до трех минут.

Плечи тоже имеют немаловажную роль в формировании красивой осанки. Укрепить их можно, если делать следующее упражнение. Делайте вращательные движения плечами по 15 раз вперед и назад, а также поднимайте и опускайте их поочередно.

Укрепляйте мышцы спины. Для этого встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки на бедра. Выполняйте приседания, при которых прогибайте спину, когда двигаетесь вниз и округляйте при движении вверх. Выполните упражнение 15 раз.

Растяжка мышц тоже поможет улучшить осанку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Плавно выдвиньте таз вперед как можно дальше, руки при этом в замке вытяните перед собой, спина при этом округлится. Удерживайте такое положение в течение 30 сек. Повторите упражнение 15 раз.

Все эти упражнения делайте ежедневно, в любое время дня, так как их несложно выполнять даже на рабочем месте. Кроме этого не забывайте постоянно следить за своей осанкой, когда сидите или стоите.

1. Когда присаживаетесь на стул, не садитесь на краешек. Опирайтесь спиной на спинку стула и следите, чтобы локти лежали на столе.
2. Монитор компьютера установите так, чтобы при работе вам не приходилось наклонять голову или смотреть на него сверху-вниз, так как это не только портит осанку, но и способствует формированию двойного подбородка.
3. Дома вместо кресла или стула попробуйте использовать фитбол, ведь чтобы удержаться на нем, Вам потребуется напрячь спину, а это укрепит мышцы.
4. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины, посещайте бассейн. Именно развитые мышцы спины помогут Вам удерживать правильную осанку.

Вы хотите приобрести кольцо с фианитом, напоминающим настоящий бриллиант? Наш ювелирный магазин предлагает широкий ассортимент эксклюзивных колец, способных стать вашим самым красивым украшением. Изысканные серьги и браслет дополнят создаваемый вами романтичный и очаровательный образ.

27-05-2011, 17:15
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: