Десять основных правил каждой диеты

Рубрика | Прочитали: 973 |

Основополагающий принцип здоровой диеты – подобрать пищу, которая будет по душе и приносить для организма максимальную пользу.


Ниже приводятся десять важных правил, помогающих подобрать подходящую диету, удовлетворяющую вкусам, потребностям и материальным возможностям.

1.Количество пищи (в калориях) должно быть достаточным для покрытия ежедневного расхода энергии.

2.Употреблять как можно меньше кофеина, соли и сахара.

3.Ежедневное потребление нерафинированных углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, бобовых, нужно увеличить так, чтобы они составляли шестьдесят процентов дневной потребности в калориях.

4.Принимать пищу только тогда, когда имеется чувство голода, еду следует медленно и тщательно пережевывать.

5.Количество волокнистой пищи, содержащей клетчатку, должно быть больше, чем раньше.

6.Ограничить количество масел и жиров так, чтобы они давали тридцать процентов нормы калорий за день.

7.Продукты следует выбирать с минимумом химических добавок, желательно экологически чистые.

8.Не отказывать себе в жидкости, пить сколько хочется, и лучше всего – чистую воду.

9.Уменьшить потребление белков (растительных и животных). Они должны составлять десять процентов от общих калорий ежедневной нормы.

10.Место и время для еды выбирать подходящее, чтобы получать от этого удовольствие.

Если следовать этим несложным правилам, через некоторое время улучшится здоровье и активизируется жизнеспособность.

29-04-2015, 12:57
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: