Основы здорового питания

Рубрика Питание | Прочитали: 804 |

Для того чтобы питание было сбалансированным, в рационе должна быть представлена разнообразная пища. На столе должны присутствовать мясо, птица или рыба, овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, бобовые и зерновые.

При таком рационе в организм вместе с едой будут попадать все важные для его работы питательные вещества.

Стоит придерживаться такого правила - питаться постоянно, но маленькими порциями. А приемов пищи в день увеличьте до четырех и более. И не стоит делать перерывы между едой слишком длинными.

В расписании дня всегда должно быть место для завтрака и обеда, полдника, и обязательно ужина. Так организм будет всегда испытывать чувство сытости и ему не придется запасать жир впрок.

Кроме того, если употреблять пищу по часам, то это положительно скажется на работе ЖКТ.

Как известно, давними врагами правильного питания являются соль и сахар. Сначала разберемся с солью. Постарайтесь употреблять ее как можно меньше. Ну а если все же использовать, то йодированную, морскую. В отличие от поваренной в такой соли присутствует больше полезных соединений.

А также соль морского происхождения более концентрированная, значит, более соленая, поэтому меньшее ее количество нанесет меньше вреда.

Теперь сахар. Тоже стоит контролировать его потребление, а лучше, вообще, заменить на мёд, который богат витаминами. А еще мёд прекрасный помощник при простудных заболеваниях.

Чистая вода – вот что нужно нашему организму. Она способна нормализовать пищеварение, зарядить энергией, предотвратить стянутость и сухость кожи, а также освобождает организм от вредных и ненужных веществ, способствует общему омоложению. В общем, чем больше воды, тем лучше.

Как видно, здоровое питание не такое и сложное занятие.

5-05-2015, 11:13
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: