Особенности диеты для людей зрелого и преклонного возраста

Рубрика | Прочитали: 1008 |

Не секрет, что пожилым людям приходится больше заботиться о своем здоровье, поэтому им необходимо внимательно отнестись к своему рациону питания. Возможно, его придется пересмотреть и полностью изменить, отказавшись от продуктов, вредных для пожилых людей. Особенно это касается дам, у которых начались возрастные изменения, по причине резкого сокращения секреции половых гормонов.

Рацион зрелых женщин должен быть сбалансированным. Необходимое количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов обеспечит бесперебойную работу их кишечника, а также не позволит шлакам и токсинам оседать на его стенках.

Здоровое питание улучшает настроение женщины, обеспечивает ей хорошее самочувствие и возвращает привлекательность.

Эффективность пищеварительной системы всех людей, а особенно женщин, с возрастом снижается, что обусловлено естественными причинами.

Основные правила питания женщин зрелого и преклонного возраста.

1. Восполнение водного баланса организма. Каждая женщина должна ежедневно употреблять не менее 2-х литров чистой воды, утоляя жажду маленькими глотками через каждые полчаса. Известно, что жидкость, поступающая в организм, помогает выведению из него шлаков, токсинов и других продуктов жизнедеятельности человека, а также способствует нормальной работе пищеварительного тракта, сердечнососудистой и выделительной системам, кроме того, она избавляет от чрезмерной сухости кожи и волос.

2. В рационе зрелых дам должны присутствовать как сырые, так и вареные овощи, зелень и бобовые. Эти продукты насыщают стареющий организм необходимыми витаминами и минералами, а также нормализуют работу желудка и кишечника.

Пшеничный хлеб лучше заменить хлебцами из цельных зерен с отрубями.

3. Не секрет, что зрелые женщины чаще других страдают неврозами и депрессиями. Чтобы избежать этих проблем, следует употреблять продукты, способствующие выработке организмом серотонина – так называемого гормона счастья.

Очень важно для пожилых женщин тщательно пережевывать пищу, и стараться есть небольшими порциями. Помните, что еда в любом возрасте должна доставлять удовольствие!

31-12-2015, 20:17
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: