Почему пить 8 стаканов воды в день вредно

Рубрика Здоровье | Прочитали: 624 |

Многие люди слышали, что необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Да, гидратация является основным компонентом здорового образа жизни. Однако, вопреки распространённому мнению, многочисленные исследования показали, что чрезмерное количество воды вредно для организма.

Конечно, все знают, что вода - это благо для организма. Но только в умеренных количествах. Вот несколько причин, почему слишком много хорошего может принести больше вреда, чем пользы:

1. Потребление чрезмерного количества воды препятствует способности организма избавляться от отходов.

А происходит это потому, что при обилии воды почки вынуждены работать сверхурочно, чтобы стабилизировать системы организма. Когда воды слишком много, кровь разбавляется, и почки не могут производить фильтрацию достаточно быстро для поддержания надлежащего баланса натрия.

Это состояние называется гипонатриемией. И вызывает такие симптомы как усталость, тошнота, рвота и частое мочеиспускание.

2. Избыток воды негативно влияет на мозг.

Вода может улучшить память и способность сосредоточиться. Но в то же время слишком большое количество воды может иметь противоположный эффект. Этот пункт тесно связан с предыдущим.

Когда почки не в состоянии избавиться от избытка воды, клетки тела набухают и вбирают в себя всё в больше и больше влаги, чтобы облегчить нагрузку на почки.

Большинство клеток имеют пространство, чтобы "растянуться", так как они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы. Но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно "упакованы" внутри жёсткого черепа. И они вынуждены разделять это пространство с кровью и цереброспинальной жидкостью. Поэтому внутри черепа возможность для расширения практически равна нулю. В результате, некоторые люди испытывают судороги, головные боли и головокружения.

3. Излишнее количество воды способствует изнашиванию сердечно-сосудистой системы.

От принятия избытка жидкости стенки кровеносных сосудов изнашиваются. Вода уменьшает количество натрия в крови, в котором так нуждается организм. Это означает, что кровь должна будет пройти через тело несколько раз, прежде чем доставить соответствующее количество натрия в клетки.

Таким образом, не нужно заставлять себя выпивать по 2-3 литра воды в день, как многие рекомендуют. Всё равно никакой пользы это не принесёт.

Увеличивать же потребление воды следует лишь в следующих ситуациях: жаркая погода, чрезмерные физические нагрузки, болезнь, беременность и период кормления грудью.

Лучшая практика - следить за реакцией своего организма. И пить столько, сколько ему требуется. Ведь у каждого человека индивидуальная потребность в воде.

11-03-2016, 00:19
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: