Умная диета. Худеем и повышаем уровень интеллекта

Рубрика | Прочитали: 529 |

При такой диете каждый человек может выбирать сам именно те продукты, которые он любит, а список этих продуктов довольно большой. В ней нет четко определенных рамок и конкретных результатов.

В процессе этой диеты человек самостоятельно контролирует съеденное и выбирает здоровые продукты из предложенного списка. Следовать такой диете можно столько сколько захотите. Те продукты, которые нельзя есть в сыром виде, необходимо варить, запекать или парить.

Если выбирать только натуральные продукты, то они и усваиваться будут полноценно и получиться избежать чувства голода. Из овощей существует огромное количество блюд и съесть их можно в необходимом для каждого объеме.


Теперь рассмотрим продукты, которые можно потреблять:

Хлеб из отрубей или из цельных зерен.

Суп. Готовьте из овощей или нежирного мяса и рыбы. Мясные и рыбные супы старайтесь кушать не более двух раз в неделю.

Мясо можно нежирное, а натуральное или постное.

Яйца в виде омлета или вкрутую.

Морепродукты и рыба. Ежедневное потребление не должно превысить 300 грамм.

Молоко и кисломолочные продукты. Выбирайте с самым минимальным процентом жирности.

Гречневая крупа, овес, рис неочищенный, чечевица будут отличным гарниром.

Овощи можно любые. Только стоит ограничить употребление моркови, картофеля и свеклы.

Фрукты подходят любые, кроме винограда и банана.

Конечно, пить нужно воду. Разрешено пить чай и кофе, но без каких либо добавок.

Растительное или сливочное масло. Чем меньше сможете его применять, тем лучше.

Разнообразные орехи и семена.

Десерты должны быть без сахара, готовить их можно из фруктов. Заказать десерты без сахара можно даже в интернете.

Приправы должны быть в чистом виде. Так же как и томатный соус.



Продукты, которые полезны для мозга и нужны для диеты:


Грецкий орех

Брокколи

Цельные зерна

Черника

Рыба, но морская

Шалфей

Томаты


В любой диете главное пережить первую неделю. Возможно, будет ощущение вялости и усталости, но через неделю это пройдет. Зато потом, организм перестроится и такой рацион войдет в привычку. Кушайте чаще, но делайте порции небольшими, а также пейте воду.


При этой диете должен соблюдаться полный отказ от сахара. Забываем про соусы и йогурты из магазина, любое быстрое питание, жевательные конфетки, любые напитки, которые произведены промышленным методом. При употреблении сахара в организме возникает целая реакция, которая провоцирует вспышку голода.

С помощью умной диеты, удается перейти на правильный рацион питания и избавиться от лишних килограммов. Результаты и хорошее самочувствие можно будет увидеть уже через две недели.

5-11-2016, 11:31
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: