Витамины осенью

Рубрика Питание | Прочитали: 1971 |

В октябре темно уже в шесть часов вечера, человеку становится грустно и одиноко с наступлением темноты. Чтобы грусть не перешла в депрессивное состояние, стоит начать правильно питаться. Долой салаты из листьев! Да здравствует мясо, орехи и сладости! Эти продукты просто необходимы в холодное время года, так как они отвечают за производство серотонина – гормона счастья.

Хорошее настроение осенью не может посетить исхудавшего и полуголодного человека. Поэтому, не обойтись без углеводов. Утром или в обед можно положить на хлеб кусочек мяса. Хлеб должен быть из муки грубого помола, только тогда можно будет получить достаточное количество необходимой для нас клетчатки. Мюсли – незаменимое блюдо для каждой девушки, желающей иметь всегда стройную фигуру. Употребляйте мюсли вместе с йогуртом – это и полезно и вкусно. Добавьте изюм, орехи, мед. На обед вы можете себе позволить съесть котлету или жареную картошку. Не нужно бояться, что от одной котлетки вы сразу наберете вес. Если ваш завтрак и ужин будут соответствовать правилам осеннего питания, вес будет оставаться в норме.

Правила осеннего питания следующие. Помимо серотонина ваш организм нуждается в капсацине и витаминах. Капсацин отвечает за выделение эндорфинов – гормонов счастья. Он содержится в большом количестве в красном остром перце. Конечно, это не значит, что вы должны есть острый перец, как овощ. Делайте это так, как корейцы, которые кладут маленький кусочек перца на хлеб и закусывают мясом. Добавляйте перец чили в блюда для остроты вкуса. Корица, мускат и имбирь – приправы, которые также способны взбудоражить гормональную систему и активировать пищеварение. Серотонин находится в некотором количестве в бананах.

Если в организм не попадает в достаточном количестве витамины группы В, человек может ощущать постоянную вялость, у него будет плохое настроение и недомогание. Поэтому употребляйте такие продукты как мясо, яйца, молоко. А вот грейпфруты, лимоны и апельсины – лучшие друзья человека и осенью, и зимой. Витамин С повысит ваш иммунитет и придаст новых сил в начале рабочей недели.

Вы хотите вернуть зубам первоначальный цвет, избавиться от коричневатого налета от кофе, крепкого чая, потребляемого никотина? Вам поможет высококачественная ультразвуковая чистка зубов в современной стоматологической клинике. Данная процедура абсолютно безболезненна и безопасна для эмали, не имеет практически никаких противопоказаний.

26-06-2011, 00:04
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: