5 способов сжигать больше калорий

Рубрика Питание | Прочитали: 310 |

Если процесс метаболизма замедлен и похудение проходит сложно, рекомендуется взять на вооружение простые методы, которые помогут улучшить обмен веществ.

1. Завтракайте спустя полчаса после пробуждения. Не каждый человек любит завтракать сразу после пробуждения, поэтому обед становится первым его приемом пищи. Такой режим питания замедляет метаболизм. Утром нужно готовить простой и вкусный завтрак, и кушать через 30 – 40 минут после пробуждения, только так вы сможете запустить метаболизм.

2. Соблюдайте температурный режим в помещении. Температура в помещении не должна превышать отметку в 18 градусов. Именно такой температурный режим ускоряет метаболизм, и процессы похудения проходят активно.

3. Не ждите, когда сильно проголодаетесь. Идеальный вариант – это пять приемов пищи, из них два перекуса, а три основных. Организм работает нормально и не запасается жиром, если вы не ощущаете зверский аппетит. Поэтому не допускайте длительных перерывов в еде.

4. В рационе питания должен обязательно присутствовать белок. Для переваривания белковой пищи организм тратит намного больше калорий, чем для переваривания углеводов.

5. Короткие тренировки. Если вы привыкли тренироваться по часу в день, то лучше это время разбить на два подхода по тридцать минут каждый. Таким образом, вы сможете сжечь больше калорий.

Кроме правильного питания на сжигание калорий положительно влияют физические нагрузки. Относительно новое направление комплексных физических нагрузок Кросс фит направлено на работу над всем телом для достижения максимально результата. Специальные рамы для занятий кросс фитом можно купить на http://zivarussia.ru/catalog/funktsionalnye_ramy_xp_dlya_krossfita/ и установить в любом спортивном зале или на открытой площадке.

14-11-2016, 15:44
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: