Здоровое питание, начни прямо сейчас

Рубрика Здоровье | Прочитали: 2483 |

Огромные неприятности могут угрожать тем, кто хочет резко уменьшить в своём рационе белки, особенно если они животного происхождения. Так как животные белки более полноценны, в отличии от растительных. Их нельзя заменить белками из сои или бобовых растений. Так как белки животного происхождения это основа основания ферментов и гормонов. Давайте просто разработаем систему правильного питания.

Начнём с установления режима правильного питания. Затем уменьшаем количество жирных продуктов. Но, ни в коем случае не исключайте жиры из своего рациона. Потому что в них растворяются все жирорастворимые витамины, которые необходимы для нормальной ежедневной работы организма, это так же необходимо и для красивой кожи. После следует постепенно сокращать количество потребляемых углеводов, но естественно не всех, а простых, которые легкоусвояемые. Такие как сахар, мучное или кондитерские изделия. В Ваш рацион должны входить углеводы сложные, которые с высоким уровнем содержания пищевых волокон, например такие как, фрукты, овощи, каши и совсем небольшое количество хлеба. Но не забывайте, что полностью никакие продукты из рациона исключать категорически нельзя, у Вас должен быть максимально разнообразный рацион пищевых продуктов, который Вы потребляете. Каждый день необходимо получать 85-135 грамм белка, 69-85 грамм жира и примерно в районе 200 – 400 грамм углеводом. Но это конечно в зависимости от веса самого человека.

Запомните, никогда нельзя голодать, голодание это самый главный враг худеющего человека. Просто старайтесь максимально изменить характер своего питания, старайтесь съедать побольше сложных углеводов, и меньше простых углеводов и жира. При таком питании, если Вас вдруг сильно начало тянуть на сладкое, то можете позволить себе принять грамм 20 конфет или печенья, чтобы постараться избежать срыва. Главное поймите, что при таком плавном переходе Вы сможете похудеть без самых жестоких самоограничений. Просто старайтесь получить достаточное количество простых питательных веществ, но, ни в коем случае не переедайте. Когда такая система питания станет для Вас нормой жизни, то небольшие отклонения такие как праздничное застолье никогда Вам не принесут вреда. Помните, правильно питаться в Ваших и только в Ваших руках и Вы сможете с такой системой совладать. Здоровое питание принесёт Вам пользу, как в здоровье, так и в настроении.

Большинство современных мужчин интересуются модой, желают выглядеть красиво и одеваться привлекательно. Покупая зауженные мужские джинсы, вы будете эффектно выглядеть в любой неформальной обстановке.

26-07-2011, 05:30
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: