Профилактический массаж

Рубрика Здоровье | Прочитали: 64 |

Такой вид массажа как профилактический массаж выполняется при отсутствии конкретных острых проблем и служит для общего поддержания здоровья и тонуса мышц.

Этот вид массажа также часто применяется при наличии хронических проблем, в момент, когда проблема не проявляется, и служит для предотвращения проблемы или уменьшения степени ее возможных последствий. Такой массаж полезно делать регулярно, даже при отсутствии реальных проблем.

Во время профилактического массажа рекомендуется пользоваться согревающими маслами или специальными маслами или плитками для массажа, а так же разнообразными кремами, в том числе, кремами для кожи.

Наиболее частые участки, требующие такого массажа: спина и ступни ног, в особенности, если придется ходить на каблуках в течение дня. Также может проводится подобный массаж лица для снятия напряжения и поддержания мимических мышц. Так что массаж в подарок в виде сертификата - это отличный способ угодить близким.

Основные принципы проведения профилактического массажа

В качестве подготовки производится расслабление мышц массируемого участка, часто участок нагревается посредством трения руками. Дальше выполняют легкие тонизирующие приемы, призванные активировать работу мышц и избавиться от вялости. Дальше мышцы приводят в движение и разминают легким раскачиванием и растягиванием.

Дальше выполняют несколько циклов воздействия на мышцы тонизирование-расслабление, для того чтобы активировать способность сокращаться и расслабляться без зажимов и гипертонусов.

Далее следует воздействие на традиционно проблемные участки. Те мышцы, которые после работы бывают зажаты или напряжены, полностью расслабляют, затем происходит несколько вышеописанных циклов тонуса-расслабления с постоянным нагреванием трением участка, выполняются приемы, направленные на улучшение подвижности мышц. В конце участок сначала тонизируется, потом полностью расслабляется. Затем следует полное расслабление всей площади, на которой проводился массаж.

Стоит добавить, что профилактический массаж следует делать до возникновения каких-либо проблем, например, утром, как разминка для мышц или вечером при отсутствии серьезных проблем как способ расслабления и отдыха мышц после работы.

13-05-2017, 17:41
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: