Подтягиваем тело к пляжному сезону

Рубрика Красота | Прочитали: 27 |

Приближается сезон, наступает пляжное время года, однако, как быть, когда ваша фигура никак не совершенна, какой бы вам хотелось её наблюдать. Самое основное - не унывать и начинать действовать,например, заняться фитнесом. Это, несомненно, поможет улучшить ваши мускулы и превратит вас в красивую и сексапильную.

Главное, с чего следует начать - физиологические процедуры. Конечно же, не нужно пренебрегать правильным питанием, однако не стоит садиться на диету. В период занятий спортом организм тратит существенно много калорий, а значит, не нужно ограничивать себя в полноценном питании.Нужно, прежде всего, исключить употребление углеводов и как можно больше добавить продуктов, содержащих белки.

Вот перечень некоторых продуктов, богатых белками:

1.Отварная куриная грудка.

2.Творог.

3.Рыбные блюда.

4.Варенное яйцо, особенно белочек.

Конечно, здесь не весь перечень продуктов, содержащих белки. Их существует намного больше.

Теперь, что касается тренировок. Одной из лучших процедур, с целью подтяжки мускул ягодиц - является приседания. Если вам не составляет большого труда, тогда делайте приседания вместе со штангой, только без веса.Во время упражнения непременно смотрите за коленями, они никак не должны выступать за носочки. Ноги на ширине таза, поясница непосредственно, немного под наклоном.

Для того чтобы не создавать давление на позвоночник, выполняйте 20 приседаний в 3 расклада.Для достижения более высокого результата, делайте задержку на упражнение в 8-10 секунд.

Сейчас перейдем к прессу. С целью разминки начинайте упражнение с лежачего положения, медленно поднимая лопатки от поверхности, только следите, чтобы поясница была максимально прижата к полу.Немножко можно усложнить упражнение, добавляя движения ногами, сгибая их под углом 90%.Поднимаясь, подтяните коленки к груди, затем поставьте их в исходное положение. Если, все таки, поясница отрывается от пола, сократите наклон. Действие нужно сделать минимум 90-100 раз.

Процедуры для бюста представлены разными видами отжимания. Если тяжело выполнять весовые отжимания всем туловищем, допускается установить ноги на поверхность и опускать корпус. Поднимать корпус следует рассчитывая на собственные силы мускул рук и груди. Стремитесь произвести 15-20 отжиманий в 3 расклада.

Все эти доступные и простые процедуры, ну и, конечно же, верный рацион помогут вам улучшить собственную форму за 2 недельки, и вы станете целиком готовы к пляжному сезону! Проделывайте их 5-7 раз в неделю, не меньше часа, соблюдая, при этом, правильную технику всех процедур.

А если Вам нужна не просто подтяжка тела с помощью упражнений, а хирургическое вмешательство для подтяжки груди в Саратове, то на сайте drkrugly.ru Вы можете найти полезную информацию и познакомиться с известным хирургом.

30-06-2017, 00:04
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Другие новости по теме: